ما هي فصول TSG الجماعية؟
في TSG Fitness، فصول التمارين الجماعية ليست مجرد حصص تمارين عادية. وفقاً لمعايير TSG العلمية، كل فصل مصمم ليكون:
1. مصمم بناءً على البحث العلمي
TSG Fitness تعتمد على التدريب القائم على الأدلة، مما يعني أن كل برنامج تدريبي مدعوم بالبحث العلمي. هذا ينطبق على جميع فصول المجموعة، حيث:
كل تمرين له هدف محدد
التقدم يتم تتبعه وقياسه
التعديلات تتم بناءً على نتائج فعلية
2. يراعي احتياجات جميع المستويات
أحد المبادئ الأساسية لـ TSG هو أن برامج التدريب ليست واحدة لجميع الناس. في فصول المجموعة:
يمكن تعديل كل حركة حسب مستواك
المدرب يشرح الحركات الأساسية والمتقدمة
لا حرج من البداية – الجميع بدأوا مبتدئين
3. مع مدربين معتمدين دوليين
بحسب معلومات TSG، جميع مدربيهم:
معتمدون دولياً في تخصصاتهم
لديهم خبرة حقيقية في التدريب الجماعي
يفهمون الحركة الصحيحة والتشريح
يركزون على سلامة التمرين أولاً
الفصول المتاحة حالياً في TSG Fitness
مساحة خاصة للسيدات – تمرّني مع نساء يفهمن احتياجاتك
الفصول الخاصة بـ Ladies Only:
✅ أجواء آمنة وخالية من الحرج
✅ مدربات متخصصات فقط
✅ دعم ومشجعة من نساء فقط
✅ تركيز على أهدافك الشخصية
**الفصول المتوفرة (Ladies Only):**
🔴 Pilates – شد وتنغيم الجسم
🔴 Piloxing – مزج البيلاتس مع الملاكمة
🔴 HIIT – حرق دهون في وقت قصير
🔴 Shape & Tone – شكل أنثوي متوازن
🔴 Jump N’ Fit – طاقة عالية وحماسية
🔴 Power Trio – قوة منضبطة
🔴 Tone Up – تنغيم شامل
مدربات الفصول الخاصة:
Anna Al Khamissi | Ranoush | Neveen El Hawary | Mona Aziz | Ingy Farouk
- الأوقات: أيام محددة صباح ومساء
- المستوى: مبتدئ إلى متقدم
- الفائدة: نتائج أسرع + ثقة عالية
—
اختري فصلك المفضل وابدئي رحلتك 💪
اشترك الان
اهرب من الضغط اليومي مع جلسة يوجا هادئة وفعالة
في حصص اليوجا ب TSG:
✅ زيادة المرونة والتوازن
✅ تقليل التوتر والقلق بشكل ملحوظ
✅ تحسين جودة النوم والهدوء
✅ أنسب تمرين للموظفين والعاملين
ما تركز عليه اليوجا:
🔸 الحركات الراقية والمنضبطة
🔸 التنفس الصحيح والعميق
🔸 الاسترخاء والتأمل في النهاية
🔸 الاتصال بين العقل والجسم
مدربات اليوجا الرسميات:
Hanaa El Seoudi | Enjy Gebril
نوع خاص: Yoga & Recover
استرخاء عميق وتعافي – مثالي بعد تمارين قوية
- المدة: 60 دقيقة (أحياناً تصل ل90 دقيقة )المستوى:** مبتدئ إلى متقدم
- الفائدة: صحة نفسية + مرونة + هدوء
—
ابدأ يومك بهدوء أو اجعل نهايه يومك استرخاء
تمرّن على دراجات متخصصة مع موسيقى حماسية تحفزك
في حصص الدراجات بـ TSG:
✅ تتحكم أنت بالشدة – ليس المدرب
✅ تحرق 400-600 سعرة في 45 دقيقة
✅ آمن تماماً على المفاصل
✅ مناسب لكل مستويات اللياقة
أنواع الفصول:
🔸 Ride Rhythm: إيقاع ثابت مع تحديات تدريجية
🔸 Ride Rush: فترات عالية الكثافة مع فترات راحة
🔸 Just Ride: ركوب حر حسب إحساسك
مدربو Cycling الرسميون:
Bassem Zaki | Amena | Hossam Habib | Mahinas
- المدة: 45 دقيقة
- المستوى: مبتدئ إلى متقدم
- الفائدة: قوة قلب عالية + حرق دهون
—
احجز مقعدك الآن – تمرن مع مجتمع TSG 💪
تفريغ الضغط والتوتر مع حصة ملاكمة قوية
في حصص الملاكمة بـ TSG:
✅ حرق 400-600 سعرة في 50 دقيقة
✅ بناء قوة الأعلى والأساسيات
✅ تحسين التركيز والتنسيق
✅ زيادة الثقة بالنفس
ما تركز عليه الملاكمة:
🔸 اللكمات: حركات تدريب لا تقاتل فعلي
🔸 الحركة: تحسين التوازن والحركة القدمية
🔸 الطاقة: موسيقى حماسية تحفزك طول الوقت
🔸 النفسية: تفريغ الضغط والتوتر بطريقة آمنة
نوع متقدم: Muay Thai Kickboxing
يجمع بين اللكمات والركلات – أكثر قوة وفعالية
مدربو الملاكمة:
Mercury | (معلومات إضافية من جدول TSG)
- المدة: 50 دقيق
- المستوى: مبتدئ إلى متقدم
- الفائدة: قوة + ثقة + حرق دهون
—
استفرغ طاقتك وابني قوتك مع TSG 💪🥊
العمر: الأطفال والصغار
القت: ظهيرة في أيام محددة (حوالي 12:00 PM)
المدرب: مدربون متخصصون في تعليم الأطفال
المزايا:
✅ تطور الموهبة الفنية
✅ تعليم الانضباط والتركيز
✅ بناء الثقة بالنفس
✅ نشاط ممتع وآمن
✅ بيئة داعمة مع أطفال من نفس العمر
الفائدة:
→ تطور حركي سليم
→ موهبة فنية
→ صحة نفسية أفضل