في TSG Fitness، الأداء ليس مجرد جلسة تمرين — إنه رحلة تطور مستمر.
الساونة لدينا مصممة بعناية لـ:
استعادة أسرع وأكثر كفاءة بعد التمارين الشديدة
تقليل آلام العضلات بشكل ملحوظ
تحسين الصحة العامة والعقلية بطريقة علمية
لذلك يمكنك التمرن بقوة أكثر، الحركة بانسيابية أفضل، والشعور بقدرة حقيقية كل يوم.
لماذا الساونة في TSG؟ (5 أسباب علمية)
الآلية:
العلاج الحراري يرفع درجة حرارة الجسم، مما يزيد تدفق الدم بشكل كبير. هذا التدفق يحمل الأكسجين والعناصر المغذية إلى العضلات بسرعة أكبر، مما يسرع عملية الاستعادة.
النتائج المقاسة:
✅ تقليل حمض اللاكتيك (السبب الرئيسي للألم)
✅ استعادة 30-40% أسرع من الطريقة العادية
✅ جاهزية أفضل للجلسة التدريبية التالية
القيمة للعميل:
استثمار 15 دقيقة يعطيك أداء أفضل بـ 30% في الجلسة التالية. هذا يعني نتائج أسرع وتقدم حقيقي.
2. تحسين الدوران الدموي والاسترخاء الكامل
الآلية:
الحرارة تعمل على:
توسيع الأوعية الدموية (vasodilation)
تحسين كفاءة القلب
تقليل هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر)
النتائج:
✅ ضغط دم أفضل على المدى الطويل
✅ تقليل التوتر العضلي والنفسي
✅ استرخاء عميق وحقيقي
القيمة للعميل:
في عالم مليء بالضغط والتوتر، الساونة توفر لك مكاناً للاسترخاء الحقيقي. 15 دقيقة فقط لتحصل على الهدوء الذي تستحقه.
3. التطهير الطبيعي (Detoxification)
الآلية:
الحرارة العالية تفتح المسام وتحفز التعرق. العرق يساعد الجسم على طرد السموم والمعادن الثقيلة بشكل طبيعي.
النتائج:
✅ تحسين وضوح البشرة
✅ شعور خفة بالجسم والعقل
✅ طاقة ذهنية أفضل
القيمة للعميل:
تنظيف داخلي حقيقي ينعكس على مظهرك وشعورك. استثمار في صحتك من الداخل.
4. تحسين المرونة والأداء الرياضي
الآلية:
الحرارة:
تزيد مرونة الألياف العضلية
تحسن حركة المفاصل
تحضر الجسم للأداء الأمثل
النتائج:
✅ نطاق حركة أوسع وأسلس
✅ قدرة أداء رياضي أفضل
✅ إصابات أقل احتمالاً
القيمة للعميل:
إذا كنت تسعى للأداء الرياضي الأفضل، الساونة هي أداة إضافية تعطيك الميزة التنافسية.
5. تخفيف التوتر وتحسين النوم
الآلية:
الساونة تهدئ الجهاز العصبي المركزي وتحضر جسمك للنوم العميق من خلال:
خفض القلق والتوتر
استقرار إيقاع الساعة البيولوجية
استرخاء كامل الجسم
النتائج:
✅ نوم أعمق وأطول
✅ استيقاظ برطوبة ذهنية أفضل
✅ إنتاجية يومية محسّنة
القيمة للعميل:
نوم أفضل = أداء أفضل في كل شيء. الساونة هي الاستثمار الذي يحسن حياتك اليومية.
مميزات ساونة TSG
معايير الجودة المتقدمة:
🔹 الخشب المميز — خشب عالي الجودة يوفر كفاءة حرارية أفضل ورائحة طبيعية
🔹 نظام التحكم — نظام تحكم درجة حرارة متقدم ودقيق بما يضمن سلامتك وراحتك
🔹 المعايير الصحية — بيئة معقمة احترافياً مع صيانة دورية صارمة
🔹 الفصل حسب النوع — مرافق منفصلة للرجال والنساء لراحتك القصوى
🔹 منطقة الاستعادة — مساحة خاصة للاسترخاء والتبريد التدريجي بعد الجلسة
كيف تدعم الساونة برنامجك التدريبي
في TSG، كل عنصر مصمم حول فلسفة الأداء العالي. الساونة تكمل برنامجك بـ:
✅ تقليل الألم العضلي — بعد التمارين الثقيلة بشكل مباشر
✅ الحفاظ على المرونة — استمرار الحركة الجيدة والنطاق الكامل
✅ دعم إدارة الوزن — حرق سعرات إضافية بطريقة طبيعية آمنة
✅ تحسين القدرة على التحمل — تعريض الجسم للضغط الحراري المضبوط يحسن الأداء
بعد جلسات التمرين مباشرة ⭐ (الأفضل)
المدة: 10-15 دقيقة
الفائدة: استعادة عضلية معجلة
التوقيت: بعد التمرين بـ 10-30 دقيقة
في أيام الراحة
المدة: 10-15 دقيقةالفائدة: تحسين الدوران والاستعادة النشطة
التوقيت: أي وقت مناسب لك
قبل جلسات المرونة أو اليوجا
المدة: 10 دقائق
الفائدة: زيادة المرونة الطبيعية
التوقيت: قبل الجلسة بـ 15-20 دقيقة
في المساء قبل النوم
المدة: 10-15 دقيقة
الفائدة: نوم أعمق وأفضل
التوقيت: قبل النوم بـ 1-2 ساعة
قبل الدخول إلى الساونة:
✅ الترطيب: اشرب كمية كافية من الماء قبل الجلسة
✅ الجوع: انتظر ساعة على الأقل بعد الطعام الثقيل
✅ المشاكل الصحية: أخبر مدربك عن أي حالات طبية
✅ الملابس: البس ملابس مريحة أو استخدم منشفة
أثناء جلسة الساونة:
✅ الحد الأقصى: 10-15 دقيقة لكل جولة
✅ الاسترخاء: ركز على التنفس العميق والاسترخاء الكامل
✅ الاستماع لجسدك: إذا شعرت بدوخة أو إرهاق شديد، اخرج فوراً
✅ الرجولات: يمكنك القيام برجولات متعددة (مثلاً: 15 دقيقة ثم راحة 5 دقائق ثم 15 دقيقة أخرى)
بعد الجلسة:
✅ التبريد التدريجي: استرخِ في منطقة التبريد لـ 5-10 دقائق
✅ الترطيب: اشرب كمية جيدة من الماء (مهم جداً)
✅ الدش: يمكنك أخذ دش بارد (اختياري، لكنه يحسن الفوائد)
✅ التغذية: انتظر ساعة على الأقل قبل تناول طعام ثقيل
❌ جلسات طويلة جداً (أكثر من 20 دقيقة)
❌ الدخول مباشرة بعد وجبة ثقيلة
❌ الاستخدام تحت تأثير الكحول
❌ الإفراط في الاستخدام (يومياً قد يكون كثيراً)