برامج التغذية المتكاملة | الصحة الكاملة مع TSG

خسارة الوزن بطريقة آمنة ومستدامة مع الحفاظ على الصحة والطاقة

لمن هذا البرنامج؟

• الأشخاص الذين يريدون خسارة وزن ملموس

• من يشعرون بثقل في أجسادهم

• من يريدون تحسين صحتهم العامة

• من يعانون من السمنة وتأثيرها على حياتهم

المشاكل التي نحلها:

❌ قبل البرنامج:

• وزن زائد يؤثر على الحركة والحالة النفسية

• محاولات سابقة فشلت

• شعور دائم بالجوع والحرمان

• عدم معرفة الطريقة الصحيحة للخسارة

• فقدان الثقة بالنفس

✅ بعد البرنامج:

• خسارة وزن ملموس وآمن

• طاقة أعلى وحركة أسهل

• ثقة بالنفس مستعادة

• عادات غذائية صحيحة مستدامة

• شعور بالانجاز والفخر

ما الذي تحصل عليه:

• ✓ تحليل دقيق لجسمك وحالتك الصحية

• ✓ خطة غذائية شخصية مفصلة

• ✓ معادلة حساب السعرات الحرارية الخاصة بك

• ✓ قائمة بديلة من الأطعمة تناسب ذوقك

• ✓ استشارات أسبوعية

• ✓ تعديل البرنامج حسب تقدمك

• ✓ دعم نفسي ومتابعة مستمرة

• ✓ رصد القياسات الأسبوعية

• ✓ شرح علمي لكل خطوة

• ✓ ضمان الشعور بالشبع والرضا

النتائج المتوقعة:

• خسارة 0.5 – 1 كيلو أسبوعياً بطريقة آمنة

• في 12 أسبوع: خسارة 6-12 كيلو

• تحسن كبير في الحالة الصحية والنفسية

• عدم الشعور بالجوع أو الحرمان

• عادات غذائية جديدة تستمر مدى الحياة

الحفاظ على الوزن المثالي الذي وصلت إليه دون اكتساب وزن جديد

لمن هذا البرنامج؟

• من وصل لوزنه المثالي ويريد تثبيته

• من فقد وزن كبير والآن يريد الاستقرار

• من لا يريد العودة للسمنة مرة أخرى

• من يريد حياة غذائية متوازنة بدون خسارة أو اكتساب

المشاكل التي نحلها:

❌ قبل البرنامج:

• خوف من اكتساب الوزن مرة أخرى

• عدم معرفة كيفية الحفاظ على الوزن

• الرجوع للعادات القديمة السيئة

• عدم الثقة بالنفس في المحافظة

✅ بعد البرنامج:

• وزن مستقر ثابت

• نفسية مرتاحة بدون خوف

• عادات صحية مستمرة

• ثقة كاملة في الحفاظ على إنجازاتك

ما الذي تحصل عليه:

• ✓ خطة غذائية للصيانة والاستقرار

• ✓ معادلة السعرات الحرارية للحفاظ

• ✓ نصائح عملية يومية

• ✓ استشارات شهرية

• ✓ تعديلات حسب الظروف

• ✓ دعم نفسي للاستمرار

• ✓ نظام إنذار إذا بدأ الوزن يزيد

• ✓ خطة سريعة للعودة للمسار

النتائج المتوقعة:

• وزن مستقر وثابت

• راحة نفسية عالية

• عادات صحية تستمر

• عدم فقدان الإنجازات السابقة

اكتساب وزن صحي بطريقة آمنة

لمن هذا البرنامج؟

• الأشخاص الذين يعانون من نحافة شديدة

• من يريدون اكتساب وزن صحي بدون دهون

• الذين يشعرون بضعف وإرهاق مستمر

• من يريدون تحسين صورتهم أمام المرآة

المشاكل التي نحلها:

❌ قبل البرنامج:

• نحافة شديدة تؤثر على الثقة

• شعور بالضعف والإرهاق

• صحة ضعيفة

• تعليقات سلبية من الناس

• عدم القدرة على المجهود

✅ بعد البرنامج:

• اكتساب وزن صحي وجميل

• طاقة وقوة متزايدة

• صحة أفضل بكثير

• ثقة بالنفس عالية

• جسم متناسق وجذاب

ما الذي تحصل عليه:

• ✓ تحليل دقيق لسبب النحافة

• ✓ خطة غذائية عالية السعرات الصحيحة

• ✓ اختيار أطعمة غنية بالعناصر والفيتامينات

• ✓ معادلة سعرات دقيقة للاكتساب الصحي

• ✓ استشارات أسبوعية

• ✓ وصفات سهلة وسريعة الإعداد

• ✓ مكملات غذائية موصى بها

• ✓ متابعة دقيقة للتطور

• ✓ دعم نفسي وتحفيز

• ✓ نصائح عملية يومية

النتائج المتوقعة:

• اكتساب 1-2 كيلو شهرياً من الوزن الصحي او حسب استجابة الجسم

• في 3 أشهر: اكتساب 3-6 كيلو

• تحسن واضح في الصحة والطاقة

• جسم أكثر امتلاءً وجاذبية

• ثقة بالنفس مستعادة

بناء عضلات قوية وجميلة مع تقليل الدهون الزائدة

لمن هذا البرنامج؟

• الرياضيين الجادين في بناء الجسم

• من يريدون جسماً مشدوداً وقوياً

• لاعبي كمال الأجسام والفيتنس

• من يريدون تحسن الجسم بشكل واضح

المشاكل التي نحلها:

❌ قبل البرنامج:

• تمرين مكثف بدون نتائج حقيقية

• عدم معرفة الأكل الصحيح للعضل

• فقدان الوقت والمجهود

• عضلات ضعيفة رغم التمرين

• عدم معرفة التوقيت الصحيح للأكل

✅ بعد البرنامج:

• عضلات كبيرة وقوية وجميلة

• نتائج واضحة وملموسة

• قوة حقيقية تستشعر بها

• ثقة عالية

• جسم متناسق ومشدود

ما الذي تحصل عليه:

• ✓ تحليل دقيق لنوع جسمك

• ✓ خطة غذائية عالية البروتين

• ✓ توقيت محدد للوجبات حول التمرين

• ✓ معادلة دقيقة للسعرات الحرارية

• ✓ استشارات أسبوعية متقدمة

• ✓ مكملات غذائية موصى بها (اختيارية)

• ✓ نصائح تمرين غذائية

• ✓ قياسات أسبوعية للتقدم

• ✓ تعديل البرنامج كل شهرين

• ✓ دعم نفسي وتحفيز

النتائج المتوقعة:

• بناء 4-8 كيلو عضلة نظيفة في 3 شهور

• تحسن واضح في الشكل والتناسق

• قوة حقيقية وملموسة

• جسم متناسق ومشدود

• ثقة عالية بالنفس

إظهار العضلات بوضوح عن طريق تقليل الدهون مع الحفاظ على العضلات

لمن هذا البرنامج؟

• بناء الأجسام بعد فترة تضخيم

• من يريدون إظهار عضلاتهم بوضوح

• الرياضيين قبل المسابقات

• من يريدون صورة شاطئية جميلة

المشاكل التي نحلها:

❌ قبل البرنامج:

• عضلات موجودة لكن غير ظاهرة

• دهون تغطي التفاصيل

• عدم معرفة التوازن الدقيق

• خوف من فقدان العضلات أثناء التنشيف

• نتائج بطيئة وغير مؤثرة

✅ بعد البرنامج:

• عضلات واضحة وجميلة

• تقسيمات عضلية حقيقية

• دهون قليلة جداً

• عضلات قوية ومحفوظة

• مظهر احترافي وجميل

ما الذي تحصل عليه:

• ✓ خطة تنشيف متقدمة جداً

• ✓ معادلة سعرات منخفضة لكن آمنة

• ✓ توازن بروتين عالي جداً

• ✓ توقيت محدد للوجبات

• ✓ نصائح متقدمة للحفاظ على العضلات

• ✓ استشارات أسبوعية متخصصة

• ✓ مكملات مناسبة للتنشيف

• ✓ قياسات دقيقة أسبوعية

• ✓ تعديلات سريعة عند الحاجة

• ✓ دعم نفسي عالي (التنشيف صعب نفسياً)

النتائج المتوقعة:

• تقليل دهون بشكل ملموس كل أسبوع

• في 8-12 أسبوع: تقليل 15-20% من الدهون

• عضلات واضحة وتقسيمات جميلة

• حفاظ تام على العضلات والقوة

• مظهر احترافي ومميز

تغذية كاملة وصحية بدون لحوم أو منتجات حيوانية

لمن هذا البرنامج؟

• النباتيين الذين يريدون تغذية صحيحة

• من يريدون تقليل اللحوم لأسباب صحية أو دينية

• من يريدون حمية صديقة للبيئة

• من يعانون من حساسية من اللحوم

المشاكل التي نحلها:

❌ قبل البرنامج:

• نقص البروتين والفيتامينات

• عدم معرفة البدائل الصحيحة

• صحة ضعيفة

• نقص الطاقة والحيوية

• سوء التغذية رغم عدم تناول اللحم

✅ بعد البرنامج:

• تغذية كاملة وصحيحة

• بروتين كافي من مصادر نباتية

• جميع الفيتامينات والعناصر

• طاقة عالية وحيوية

• صحة ممتازة

ما الذي تحصل عليه:

• ✓ خطة غذائية نباتية متوازنة

• ✓ مصادر بروتين نباتية متنوعة

• ✓ معادلة سعرات صحيحة

• ✓ قائمة بدائل غنية متنوعة

• ✓ وصفات نباتية لذيذة وسهلة

• ✓ مكملات غذائية ضرورية (B12 وغيره)

• ✓ استشارات أسبوعية

• ✓ نصائح للأكل في المطاعم

• ✓ حلول للاحتفالات والمناسبات

• ✓ دعم مستمر

النتائج المتوقعة:

• تغذية متوازنة 100%

• جميع العناصر الضرورية

• طاقة عالية

• صحة ممتازة

• شعور أفضل في الجسم