أفضل نصائح لممارسة الرياضة في رمضان
Home أفضل نصائح لممارسة الرياضة في رمضان هي اختيار توقيت يناسب جسمك وجدولك، الحفاظ على شدة تمرين معتدلة، والتركيز على التغذية والترطيب والنوم لدعم الأداء والتعافي. اختر الوقت المناسب للتمرين أفضل نافذة للتمرين هي قبل الإفطار بساعة بتمارين متوسطة الشدة، أو بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث ساعات لتمارين المقاومة وبناء العضلات؛ بذلك تقلل خطر الجفاف […]
افضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان
Home أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان يعتمد على هدفك، حالتك الصحية، وجدولك اليومي، لكن غالبًا ما يكون أفضل توقيتين هما قبل الإفطار بساعة تقريبًا للتمارين الخفيفة، أو بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث ساعات للتمارين المتوسطة والعالية الشدة خاصة لو هدفك فقدان الوزن أو تمارين الحديد. مقدمة: كيف تفكر في افضل وقت للرياضة في رمضان؟ […]
النظام الغذائي في رمضان
Home النظام الغذائي في رمضان هو المفتاح الحقيقي للاستفادة من الصيام صحيًا، الحفاظ على الطاقة طول اليوم، واستغلال الشهر في إنقاص الوزن بدل زيادته. شرب الكثير من السوائل لترطيب الجسم ابدأ من الإفطار وحتى السحور بهدف واضح: على الأقل 8–10 أكواب ماء موزّعة، مع الاعتماد على أطعمة غنية بالسوائل مثل الشوربة، الخيار، البطيخ، والزبادي. تجنّب […]